1.提高孩（hái）子体育运动的（de）兴趣。

　　好动是孩子（zǐ）的天性，家长应爱护孩子的这种（zhǒng）积极的天性（xìng），并把它发展为体育（yù）兴趣。如给孩子讲名人（rén）锻炼的轶闻，与孩子一起观看体育比赛，与孩子一起跑步、打球、做操等（děng）都是促进孩子产（chǎn）生体育兴趣的有效途径（jìng）。在指导年幼的孩（hái）子锻炼身体时，还（hái）可以把体育锻炼同游戏娱乐结合起来，如教（jiāo）孩子（zǐ）一边唱（chàng）儿歌，一（yī）边跳橡皮筋；郊游时，和孩（hái）子比（bǐ）赛看谁最先到达目的地。这种锻（duàn）炼方式会使孩（hái）子（zǐ）满心喜悦，充满激情，整个身心（xīn）都得到（dào）发展。当孩子的体育兴趣（qù）发展起来（lái）以后，家长要为孩（hái）子的（de）体育活（huó）动创造物质条（tiáo）件，如（rú）给孩子买球拍、跳绳（shéng）、小足球等运动器材（cái），使孩子更经常地锻（duàn）炼身体（tǐ），把体育（yù）兴趣（qù）转化（huà）为稳定的体育爱好。

　　2.帮助孩子了解（jiě）体（tǐ）育运动知（zhī）识。

　　体育锻炼强调通过具体活动增强体（tǐ）能（néng），但（dàn）仅把体育作为一种体（tǐ）力活动是不行的（de），应学习有关的知识和技能（néng），才能增强孩（hái）子（zǐ）锻炼的积极（jí）性并提高成效。家长可以给孩子讲（jiǎng）讲各种体育（yù）活动的特点和意（yì）义（yì）。如（rú）田径类（lèi）运动靠力量和速度；球（qiú）类运（yùn）动对灵（líng）敏性和弹跳力要求（qiú）较高。还可（kě）以教（jiāo）孩（hái）子一些常见运动项目的（de）技术，指（zhǐ）导孩子（zǐ）正确练习，如跑步运动中的起跑、加速跑、途中跑、变速跑、冲刺，打篮球的传接球、带球突破、投篮、防（fáng）守等（děng）等，并告诉（sù）孩子（zǐ）基本的比赛（sài）规则，如（rú）打球时（shí）不能有意撞人，打篮球（qiú）时不能（néng）带球跑（pǎo）。这是保证比赛顺利进行的基本要求。家长（zhǎng）也要引（yǐn）导孩（hái）子正确选择适（shì）合自己的运动（dòng）项目，如15岁（suì）以前的（de）孩子不宜进行举重（chóng）、长跑、吊环等（děng）运（yùn）动，而应（yīng）选（xuǎn）择负荷（hé）较（jiào）轻，欢畅自然的运（yùn）动项目如三跳（跳绳、踢毽（jiàn）子、跳橡皮筋）、游（yóu）戏、简易体操、小球类。孩子若是（shì）喜欢武术，可以学一些简单的武术套路，学习（xí）器械格斗时一定要（yào）有（yǒu）专业（yè）教练的指（zhǐ）导，以（yǐ）防出现（xiàn）意外。

　　3.督促孩子坚（jiān）持锻炼。

　　孩子的自觉性（xìng）和毅力不（bú）强，若没（méi）有家长督促鼓励，就可能出现“三（sān）天打鱼，两天晒网”的情况，不利于保持体（tǐ）育锻（duàn）炼的效果。对此（cǐ），家（jiā）长可帮孩（hái）子制（zhì）定锻炼计（jì）划，明（míng）确锻炼的（de）目标、内容（róng）、时间和次数，如规定每（měi）天早上6点钟起（qǐ）床做操（cāo），每天下午放（fàng）学后踢球半小时；双休日安排爬山、远足或参（cān）与（yǔ）半天的（de）体能集（jí）训（xùn）。制定计划（huá）要从（cóng）孩子和家庭的实际出发（fā），循序渐进（jìn），使孩（hái）子乐于接受，自觉执（zhí）行。父母若能和孩（hái）子一起锻炼，则是对孩子的（de）最好（hǎo）鼓励。即使（shǐ）不能天天与（yǔ）孩子一起锻炼，也（yě）要定期检查孩（hái）子的（de）锻炼情况，并告诉孩子（zǐ）哪些地方做得好，哪些地方做得（dé）不好。对（duì）个（gè）别不喜欢活动的（de）孩（hái）子，父母需采取强制措（cuò）施（shī），如（rú）定时叫孩子起床，督促他们外出活动，并（bìng）必须完成一定的运动量后才能回家，锻炼认真时要（yào）给他（tā）一些鼓（gǔ）励（lì），不认真（zhēn）时令其（qí）重（chóng）做，直至养成锻炼的好习惯。

　　4.指导孩子科学（xué）地锻炼。

　　运动会引（yǐn）起身（shēn）体机能（néng）的深刻变化，过少的运动量对身体机（jī）能无刺（cì）激作用，超负（fù）荷运动又会对身体造成（chéng）损（sǔn）害。家长既（jì）要警惕超负（fù）荷运动，伤害（hài）孩子身体或（huò）使孩子失去锻炼的信（xìn）心，又要提供合（hé）适（shì）的运动（dòng）负荷（hé），帮助（zhù）孩子对自己承（chéng）受负（fù）荷的能（néng）力建立信（xìn）心（xīn）。因此，要教育孩（hái）子明确锻炼的目的和意义，讲究锻炼（liàn）的（de）科学（xué）性（xìng）和趣味性，以便在锻炼中调节好自己的情（qíng）绪（xù）。告诉孩子（zǐ）要注（zhù）重身体的全面锻炼，不但注意身体各部位的协调发展（zhǎn），也要同时提高（gāo）力（lì）量、速度、耐力、柔韧、灵（líng）敏、平衡等各项身体素质；既获得（dé）跑、跳、投掷（zhì）、攀登和游（yóu）泳等（děng）实用技能，也（yě）培（péi）养果断（duàn）、机敏、勤奋、吃苦耐劳、大胆（dǎn）沉着的意志品质。家长还应帮孩（hái）子懂得音（yīn）乐、棋类也能提高锻炼效果。优美乐曲的（de）伴奏，能消除运动带来（lái）的疲劳；棋（qí）类活动是一项比智力、比体力、比技巧、比意志、比作风的全（quán）面竞（jìng）技（jì）体育运动项目，列（liè）宁曾形象地（dì）把它比（bǐ）喻（yù）为“智慧的体操”，它同（tóng）样具有增强体能（néng）的作（zuò）用。